El passat divendres 6 de febrer, el grup local de l’Associació de Trastorns d’Ansietat Grups d’Ajuda Mútua (ATAGAM) va organitzar a la Casa de Cultura una xerrada amb el doctor de la Clínica de la Ansietat, Carlos Baeza Villarroel, per apropar a l’auditori sobre una malaltia molt extesa en els nostre dies, però, paradoxalment, poc tinguda en compte pels propis pacients.

I és que, segons Baeza, l’ansietat és quelcom bo per l’organisme, ja que es tracta del mecanisme que utiliza el nostre cervell per defensar-nos dels possibles perills que ens puguin estar amenaçant en un moment concret. Consisteix doncs en una activació necessària en tota vida humana per tal de poder funcionar d’una manera òptima al llarg de la nostra jornada diària.

No obstant això, Baeza Villarroel explica que aquest estat d’activació s’ha de trobar amb armonia amb el rendiment, ja que en el moment que això no sigui així, ens trobem davant d’una persona que té una sobreactivació i que, per tant, pateix un trastorn d’ansietat.

En aquest moment el pacient serà quan ho tindrà més difícil per tractar l’ansietat, per això, per Calos Baeza la millor manera de combatre la malaltia serà amb la prevenció. En aquest sentit, Baeza aconsella una sèrie de tècniques per avançar-se a aquest estat patològic.

En primer lloc i com a solució principal Baeza recomana destinar uns minuts al dia a preocupar-se, per tal d’evitar que les preocupacions impedeixin la realització de les diferents activitats que ens hem proposat dur a terme. D’aquesta manera, si concentrem tots els pensaments que ens porten de cap en un únic punt del dia (15-20 minuts) serem capaços de rendir millor la resta de la jornada.

En segon lloc, Carlos Baeza aconsella desenvolupar l’asertivitat o, el que és el mateix, no quedar-se els problemes dins d’un mateix i explicar-los a aquella gent que més confiança es tingui.

I és que aquesta tècnica per prevenir l’ansietat enllaça directament amb una tercera que aconsella rodejar-se de recolzaments socials. Aquí, Baeza recorda el paper d’ATAGAM com a vehicle per aconseguir aquesta finalitat.

A més, recomana exposar-se a riscos i situacions compromeses, fàcils de superar, per tal d’anar, poc a poc, superant les diferents pors existents en un mateix.

Per altra banda, el doctor de la Clínica de la Ansietat aconsella una respiració diafragmàtica (respirar amb l’estómac) fins a tres cops al dia en situacions normals i fins a cinc cops en dia en els moments de major crisi d’ansietat. Una recomenació semblant a la que fa en referència a l’exercici físic, quan suggereix practicar alguna mena d’esport o gimnasia (passejades llargues) fins a tres cops per setmana durant 40 minuts.

El grup local d’ATAGAM, que presideix Antonio Fermoso, es va constituir fa uns quatre anys i compta amb una junta directiva formada per set persones i tot el suport de l’ajuntament de la ciutat. A banda de les activitats de cada setmana, un dissabte al mes l’associació realitza un taller de creixement personal i aquest estiu, per primer cop, organitzarà un campament a la Sierra de Gredos, un paradís situat entre las províncies d’Àvila, Càceres, Madrid i Toledo. Com a balanç d’aquests anys a la ciutat, Fermoso troba que costa molt movilitzar a la gent en un tema, com és l’ansietat, que afecta tant el dia a dia de les persones de la nostra societat. El president veu en aquesta actitut la por que la gent té a dir que pateix aquesta malaltia. Precisament per això, afegeix, neix la seva associació, per eliminar aquest estigma.